リンパマッサージのやり方を専門家が解説！浮腫みゼロの体へ

STEP3：その後、人差し指・中指・薬指をそろえて首の横の筋を、上から下に向かってクルクルと円を描きながらマッサージしていきます。

鎖骨のリンパマッサージのやり方

STEP1：左手の人差し指と中指で、右の鎖骨の上のくぼみを外側から内側へ向かって軽く押さえながら指を移動させてマッサージをします。
STEP2：左手の人差し指と中指で、右の鎖骨のすぐ下を内側から外側へ向かって軽く押さえながら指を移動させてマッサージをします。
STEP3：左手の人差し指と中指で、右わきに近い右の鎖骨の下から右わきに向けて「ノ」の字を描くようにさすります。
STEP4：右腕を持ち上げて、左手の親指で右の脇の下を上から下へとさすります。STEP1〜4を、反対側でも行います。

脚のリンパマッサージのやり方

STEP1：右手の指の腹で、右の足の甲の親指と人差し指の間（骨間部）を、指先側から足首側へと軽く押し進める。
STEP2：STEP1を、5本の足指の間それぞれで、同様に行います。
STEP3：右の足の甲を、手のひらで優しくさすります。
STEP4：右くるぶしの周りを、両手のこぶしでクルクルと円を描くようにさすります。