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太ももの筋肉・大腿四頭筋のトレーニングで老けない体作りを
ビューティ情報『太ももの筋肉・大腿四頭筋のトレーニングで老けない体作りを』
2020年1月11日 09:00
太ももの筋肉・大腿四頭筋のトレーニングで老けない体作りを
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歳は全然違うけど、いつも元気なあの人。お肌もピチピチしてるし全く老けない。スタイルもキープしてるし、毎日楽しそう…年齢を重ねるなら、誰しも美しく健康にハッピーに歳を重ねたいと思いますよね。これには老いを感じさせない、老けない体が必要です。実はこの"老けない体"を作る大事な筋肉があるんです。それが太ももの筋肉である大腿四頭筋なんです。大腿四頭筋を活性化させていくつになってもピチピチの"老けない体"作りをしましょう!
目次
・大腿四頭筋とは?
・大腿四頭筋を鍛えるとなぜ老けない体に?
・大腿四頭筋トレーニングのやり方
・座って行う大腿四頭筋のトレーニング
・立って行う大腿四頭筋のトレーニング
・大腿四頭筋トレーニングを習慣に
大腿四頭筋とは?
大腿四頭筋とは、太ももの前面の筋肉のことを指します。階段の上り下り、歩行、ランニング、ジャンプなど日常からスポーツまで様々な動作で使れる重要な筋肉です。
また大腿四頭筋は4つの筋肉が集まった複合筋であり、複合筋の中では人体で最も大きな体積を持つ筋肉でもあります。しかしこの大腿四頭筋は、25歳頃を目安に筋量が徐々に減少していきます。
久しぶりに走ったら脚がもつれた、とか思うように動かず転んでしまった、小さな段差でつまずくようになった…というのは全て大腿四頭筋の衰えが関係しています。
大腿四頭筋を鍛えるとなぜ老けない体に?
大腿四頭筋は前述したように、複合筋では人体最大の体積を持ち、人体の筋肉の25%をも占めています。
次ページ : 筋肉は、活性化させることで血流が促進され体中に新鮮な酸素が… >>
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