ビューティ情報『姿勢の崩れを整えるボディメイク!ぽっこりお腹に効くストレッチ』

2020年1月12日 09:00

姿勢の崩れを整えるボディメイク!ぽっこりお腹に効くストレッチ

太ったわけではないのに、お腹のラインが崩れてきた気がする、ダイエットをして痩せたのにお腹だけは変わらない。そんなときは姿勢の崩れが影響しているかもしれません。お腹周りだけ気になる。そんな方に姿勢を整える方向からアプローチできるケアをご紹介します。

目次

・骨盤後傾の猫背姿勢になっていないかチェック
・姿勢を整えてお腹にアプローチするストレッチ
・step1
・step2
・step3
・step4
・姿勢の崩れを整えよう

ストレッチする女性

骨盤後傾の猫背姿勢になっていないかチェック

猫背の女性

痩せているのにお腹だけが気になるときは、ご自身の姿勢をチェックしてみましょう。背中が丸まり、骨盤が後ろへ倒れていてお腹周りに力が入らない姿勢をしていませんか?猫背姿勢が定着すると、背中やお腹の筋力が萎えてしまいます。骨盤は床に対して真っ直ぐ、または少し前傾した姿勢でいることが理想です。背中やお腹を筋力が自然と支えて、上半身がすっと上方へ伸ばしやすくなります。筋トレなどハードなダイエットが苦手な方は、猫背姿勢を定着させてしまう体の硬さをケアしていきましょう。関連記事
猫背の解消法!背筋を鍛えるより早くて効果的なエクササイズ

姿勢を整えてお腹にアプローチするストレッチ

骨盤が後傾してしまう要因となる股関節周りの硬さや、体側の縮みをしっかりと伸ばしていきましょう。

step1

ストレッチする女性

床に座り左脚を横に伸ばして、右脚は膝を曲げて踵を会陰(えいん)

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