お茶でダイエット！おすすめの種類や飲むタイミングについて

また、ウーロン茶に含まれるカフェインには、利尿作用があり、余分な水分を体外へ排出しむくみ防止につながります。

杜仲茶（とちゅうちゃ）

杜仲茶とは杜仲という木の葉を使用したお茶のことで、グッタペルカ、ゲニポシド酸という成分や苦み、渋みがあり、緑茶よりもダイエット効果が高いと注目されています。

ダイエット効果を高めるお茶を飲むタイミング

食前にお茶を飲んで、脂肪の代謝を高めましょう

お茶の主成分のカテキンは、脂肪代謝を高め、体内酵素を活性化する働きが期待できます。お茶のカテキンを1ヶ月以上続けて摂取することで、体脂肪が減りやすくなります。

食後に温かいお茶をコップ一杯飲みましょう

お茶に含まれるポリフェノールの働きで、脂肪が分解されやすくなり、余分な脂肪をためこみにくくなります。

ランニング等の運動前にお茶を飲みましょう

運動の30分前にお茶を飲むと、運動中に脂肪燃焼効果が高まり、体内の蓄積した脂肪をエネルギーとして消費されやすくなり、痩せやすくなります。

お茶でダイエットをする時の注意点

常温以上の温かいお茶を飲みましょう

冷たいお茶は、胃腸を冷やし、脂肪が蓄積しやすくなるため、ダイエットには不向きです。