肘上のたるみを解消！後ろ姿マイナス10歳を目指そう

【用意するもの】

・マッサージ用オイル※マッサージ用セサミオイルなどは血流促進効果がありながら比較的安価でおすすめです。

肘上のお肉解消ケアの方法

＜やり方＞

① 二の腕全体にマッサージ用オイルを塗ります。

② 片方の腕を軽く上げて、もう片方の手の親指と人差し指の間を上げた腕の肘上にセットします。

③ 強めの力で肘上の肉を捕らえたら、脇方向へ10回〜20回程度思い切り流します。

④ 反対の腕も同様に行いましょう。

※強めの力でしっかりお肉をキャッチしながら流すのがポイントです。始めは少し痛いと感じるかもしれませんが、徐々にお肉が柔らかくなり痛みも無くなってきます。

肘上のたるみ解消簡単トレーニング

＜やり方＞

① 足を肩幅程度に開いて立ちます。② 肩の力を抜いて、肩甲骨を寄せながら思い切り胸を張ります。（腕は少し後ろの方に移動しています）

③ 手のひらだけを正面に向けて、肘を曲げない状態で腕が後ろに上げられるところまで上げます。（二の腕にかなり力が入っている状態です）

④ ③の位置をキープしたまま肘を曲げ、手のひらで肩をタッチ→目一杯後ろへ戻す、という動きを20回程度繰り返します。