くびれ復活＆肩こり改善を叶える「猫ねじりのポーズ」【＃３分MASAYOGA 第７回】

ポイント

●呼吸は止めないようにゆっくり続ける
●右肩の付け根、肩甲骨の内側の伸びを感じながら行う

３. 左手を天井に向けて伸ばす

息を吸いながらゆっくりと左手を上げ、吐きながら右腰部分を触るようにねじる。その体勢をキープしたまま５呼吸キープ。

ゆっくりと元の姿勢に戻り、反対側も同じように行う。

ポイント

●動作は呼吸を深くしながら行い、常に肩、肩甲骨周りを意識する
●左手を上げるときは、腕がひっぱられるようなイメージで
●お尻の位置は高いままをキープ
●胸を開いて空気を入れ込むように行う

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