2018年3月30日 13:00
お腹周りの引き締めにも◎ 歪んだ骨盤を安定させる「花輪のポーズ」【＃３分MASAYOGA 第11回】
足首が硬く、踵が床から浮いてしまい、この姿勢をとるのが難しい場合は、かかとの下に折りたたんだタオルやブランケットなどを敷いて行ってください。
この姿勢をキープし、30秒〜１分深呼吸する。
ポイント
●猫背にならないように
●手のひらを押し合い、足と肘で押し合い、上半身、背筋を伸ばすこと
●足先は少し外に向ける
●背中と膝に痛みのある人は、無理のない範囲で行う
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