生理痛や生理前の不快症状に悩む女性は多いと聞きます。
女性にとって生理は約４０年、日にすると約3000日もつきあっていくもの。
少しでも快適に過ごしたいですよね。
そこで今回は、自分でできる「生理のツラい症状対策」を４つご紹介します！
■ツボをプッシュ！
ホルモンバランスを整え、血行や冷えを改善するツボをおしましょう。
【血海】
場所ひざの皿の内側から指３本分真上にあたる部分
効能生理不順の改善血行促進
【三陰交】
場所打ちくるぶしの中央から指４本分上
効能婦人科系の調整生理痛の緩和脚のむくみ
【おし方】
両手の親指をかさねて親指にあて、強めにおす。朝、晩2回おすようにすると効果的です。
■さすってラクに！
生理症状が重い人は、骨盤内の血流やリンパの流れの滞りが考えられます。
手でさすって循環を促しましょう。
【腰】
両手のひらを腰にあて、まっすぐすり下ろし、そのままお尻を包むように円を描きながらさする。
【お腹】
1両手のひらをみぞおちに当てて交互に下腹部をさすります。
2そけい部（太腿の付け根部分）を外側から内側にむかってさすります。
生理不順に悩んでいる人は毎日、生理痛を軽減させたい方は、生理の2～3日前に行うと効果的です。
