あなたはどっち派？ランニング初心者が知っておくべき朝ラン・夜ランのメリット

■夜ランのメリット
・1日をリセットできる
・食べ過ぎ防止
・生活リズムをわざわざ変える必要がない
・ぐっすり眠れる
仕事を終えてから走りにいくと決めていれば、どんなにイヤなことが起きても、乗り越えられそうですよね。モヤモヤした気持ちを引きずったまま帰宅するよりも、好きな音楽を聞きながら走った方が気分爽快になるかもしれませんよ。
1日をリセットするなら、朝ランよりも夜ランの方がおススメ。また、夜ランは今の生活リズムを大幅に変える必要もなく、気軽に始められます。夜ご飯の前に走っておけば、食べ過ぎ防止にも効果的。生活リズムを変えずに新しいことにチャレンジしてみたい、そんな人は夜ラン型かもしれませんね。
■ダイエットなら朝ラン、リフレッシュなら夜ラン
いかがでしたか？
ダイエットを目的にしているなら朝ラン、リフレッシュ重視の場合は夜ランが適しているといっていいでしょう。またランニングに取り組む際は、どういった目的で始めるのか前もって決めておいた方が時間帯も選びやすくなります。自分の生活スタイルに合わせて、無理のない範囲で走っていくようにしましょう！