2015年6月2日 08:00
今年はヨーグルトが大ブームの予感!美肌にいいヨーグルトの食べ方
相性の良いヨーグルトとの組み合わせは食感も楽しめて人気ですね。
●オリゴ糖
オリゴ糖にも腸内環境を整える働きがあるのですが、ヨーグルトに含まれる菌との相乗効果で効果が更にアップします。
ヨーグルトは毎日続けて食べることで効果が得られます。食べるのを止めてしまうと、改善した腸内環境も元通りに。空腹時に食べた方が、腸まで菌が届くため、より効果的です。また、朝食べるイメージが強いヨーグルトですが、夜食べると質の良い睡眠が取れたり、寝ている間に腸内環境を整えたりしてくれます。ただし、夜食べる場合は無糖タイプのプレーンを選び、脂肪が蓄積されないように気をつけましょう。
常にストックしておいて! 約2か月で6㎏痩せた筆者が「家に常備している食品」