毎朝を“充実”させて、心地よい習慣を作りたい！オススメの習慣をご紹介

毎朝だとどうしても“しなければならない”というような状態になってしまいます。そのような気持ちでやってしまうと続きませんので、自分が続けやすいペースで行うのが理想的です。

③心地よい“毎朝を送るため”に。必要なことは？

朝ランニングを取り入れてみる

出典：byBirth
朝運動を取り入れるだけで、パッと体が楽になり、すごく動きやすくなります。また朝にランニングを取り入れることで、さまざまな効果が期待できます。

まずは毎朝きちんと朝日を浴びることによって、体内時計をリセットさせることができ、身体のリズムを整えることができます。朝から快適に動くことができますので、特に出勤前など気合いを入れたい時にオススメです。

そして朝ランニングを取り入れることで、脂肪燃焼効果が期待できます。というのも、寝ている間は食事をしていない状態ですので、胃の中はからっぽ。糖質のあるものが胃の中に入っていない状態ですので、エネルギーを消費する際に糖質から脂質に切り替わるタイミングが早くなるということなのです。

朝ランニングにはこれらのような効果が期待できますから、ぜひ取り入れてほしいですね。

④心地よい“毎朝を送るため”に。