スマホや本を読む姿勢を変えて美につなげよう！少しの意識で変わるスタイル

できることなら今すぐに！姿勢の改善に取り組みましょう。

首を曲げてのぞき込むのはNG出典：byBirth
スマホにしても本にしても、首を曲げてのぞき込むのは基本的にNGと考えておきましょう。首を曲げることで、首に負担がかかり、その分背中が曲がることになります。

このことから猫背を誘発するだけでなく、首に横向きのしわを刻み込みやすくなります。首のしわは一度刻まれると非常に取れにくいもので、老けて見える原因にもなりますので、作らない努力が重要です。まずは、首を曲げてのぞき込まないことから意識していきましょう。

二重あご防止に首をスッキリ上げて出典：byBirth
まずは二重あごの防止のためにも、スマホや本を見る時は首をスッキリと上げることを意識しましょう。あごの部分と首などのどこかがくっつきそうになっていたらNGです。なるべく首をまっすぐに伸ばして、綺麗な首のラインを保ってスマホや読書を楽しみましょう。頭の重さが首だけにかからないように、しっかりと首を立てて、頭を首以外の部分でも支えるようにしていきましょう。

目の高さと同じ位置にスマホや本をもってこよう出典：byBirth
スマホや本を見る時のコツとしては、目の高さと同じ位置に持ってきて見るようにするということがあります。