スマホや本を読む姿勢を変えて美につなげよう！少しの意識で変わるスタイル

これを意識することによって、自然と猫背を防止し、比較的良い姿勢でスマホ操作や読書を行えるようになります。

逆に目の高さよりも下にスマホや本がきていると、姿勢が悪くなっていることが非常に多いのです。まずは日常のスマホや本の位置を確認することから始めましょう。

寝っ転がるならうつぶせに出典：byBirth
寝っ転がって本やスマホを読みたくなる時は結構あるでしょう。ですが、この時に注意したいのが上向きなのかうつぶせなのか、どちらの体勢で行っているのかというところです。

寝っ転がってスマホや本を見る時は、基本的にうつぶせで行う方がよいでしょう。一見自分の陰が出来て目に悪そうな感じに見えるかもしれませんが、姿勢の点でいうと、こちらの方が首がスッキリと伸びて猫背になりにくいという利点があります。

また、スマホを寝っ転がって下から見ていた時に、手を滑らせて顔に落とすという事故を起こしたことがある人も結構いるのではないでしょうか？これで顔にあざを作るくらいなら、下向きに操作した方が、ずっと美容にいいと言えるでしょう。

さらに下向きの体勢では、背筋をある程度使用することもできますので、少し意識することで筋トレにつなげることもできます。