サプリメントの賢い使い方。基本の食事は抜かずに、うまくプラスしよう

サプリメントを飲んでいるから大丈夫はNG
サプリメント飲んでいるときに過信しやすいのは、サプリメントを飲んでいれば栄養が足りていると思い込むことです。サプリメントは改良され、良いものがたくさん出ていますが、まだまだ実際の食事の代わりになるレベルには達していません。また、サプリメントには一部の成分しか含まれていないことが多いため、サプリメントだけでは足りない成分も多々あるのです。

さらに、健康状態が悪い時に病院に行かずに、サプリメントで何とかなると思うのは非常に危険です。サプリメントは日々の健康を維持する手助けにはなりますが、薬の代わりにはなりません。病気には太刀打ちできないので、その点は絶対に間違えてはいけないのです。

基本は食事でバランスを、足りない部分を補おう出典：byBirth
基本的には日々の食事バランスをとっていくことが重要です。たんぱく質や野菜などのビタミンを含む食材の摂取を心がけて、旅館の朝ごはんのようなバランスのとれた食事を心がけましょう。

日本の食事は肉食化が進んでいますが、本来日本人の身体には魚の方が合っているとされています。1週間のうち、数回程度は魚を取るようにするなど意識すると、魚から摂れる栄養素をしっかりと補うことができます。