いつも幸せそうなあの人に良いことが訪れるのはナゼ…？

ビタミンDには、セロトニンを分泌する働きを助ける効果があると言われています。朝起きたらまず、朝日を浴びてビタミンD、そしてセロトニンの分泌を促しましょう。

夜の暗い時間にはしっかりと寝て、起きたら朝日を浴びて体を目覚めさせるということで、体の体内時計も整ってくるはずです。

運動をしよう

出典：byBirth
一定のリズムを刻む運動にはセロトニンを増やす効果があります。おすすめはウォーキングやジョギング。朝がおすすめですが、難しい場合はできるときで良いでしょう。

運動し始めてから5分以上経過してから、セロトニンが分泌され始めると言われています。そして、ピークに持っていくには20分～30分要すると言われています。30分以上は効果が上がらないので、20分ほどの運動で、セロトニンがたくさん分泌される状況を作れるでしょう。

運動も楽しんで行えれば、さらに体も喜びます。セロトニンの分泌、そしてダイエット効果もあり、無駄にはならないと楽しんで汗を流しましょう！

人や動物と触れ合う

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グルーミングという人や動物とのふれあいは、普段わたしたちがスキンシップとも呼んでいるものです。