引き締めるべきは「背中」だった！姿勢美人になる方法とは

タオルエクササイズ出典：byBirth
タオルエクササイズは、その名の通りタオルを使った背中のシェイプアップ方法です。首にかけられる長さのタオルを用意してから始めましょう。

タオルの両端を持ち、両足を肩幅に開きます。

タオルを頭の上まで持ち上げ、息を吐きながら下におろします。

息を吸いながら、再びタオルを持ち上げます。

2～3を10回繰り返します。

タオルエクササイズのポイントは、背中、特に肩甲骨を意識することです。タオルを持っていることで腕に力が入るという方もいるかもしれませんが、このエクササイズは腕に力を入れるものではありません。タオルを持つことで、ストンと肩甲骨を下におろす感覚を養うことが目的です。

猫ねじりのポーズ出典：byBirth
ヨガのポーズとして知られる猫ねじりのポーズは、背中だけではなくウエストにも効果的なエクササイズです。ヨガマットをお持ちの方は用意しましょう。

床に四つん這いになります。

右手を左手の下に通します。このとき、手の平は上向きです。

右肩が床に着いたら、左手を天井に向けて伸ばします。このとき、視線は左手の方向です。

そのまま5秒間キープします。

反対の手も同様に行います。