毛穴をなくしてつるつるの陶器肌に！毛穴改善に効果的な食べ物とは？

ビタミンA

皮膚の粘膜再生に効果があり、健康な皮膚をつくってくれるビタミンAは、肌の乾燥をふせぐためにも効果的なので毛穴の開きを予防するには欠かせない成分となっています。ビタミンAはホウレン草やにんじん、かぼちゃなどといった緑黄色野菜に多く含まれています。

ビタミンB1・ビタミンB2

炭水化物の代謝を促して、毛穴の開きの原因となる皮脂の過剰分泌を予防してくれる働きがあるのがビタミンB1です。ビタミンB1は主に豚肉にたくさん含まれいます。

さらにビタミンB2は皮脂の分泌をコントロールしながら皮膚の健康を維持し、毛穴の開きを改善してくれる役割があります。ビタミンB2はレバーや納豆、卵などといった乳製品にも多く含まれています。

ビタミンC

ビタミンCは毛穴の開きだけでなくシミやシワ、そばかすにも効果的で、肌のアンチエイジングには欠かせない成分となっています。

ビタミンCはみかんやいちご、キウイなどといったフルーツ類に多く含まれており、食事と一緒に摂取すると吸収率がよくなると言われています。

毛穴のために避けたい食べ物は？
オイリー肌が原因で毛穴が開いてしまっているという場合は、糖質が多く含まれているケーキやたくさんの油を使っている揚げ物はさらに皮脂を増やしてしまう原因となってしまうので、なるべく避けるようにしましょう。