今すぐ出来る生理前の落ち込みやイライラを軽減させる方法とは

会話をする

出典：byBirth
上から目線で指摘をしてくる人や、説教をしてくるような人ではなく、話を聞いてくれて、心に寄り添い、味方をしてくれる人がいるならば、その人に頼ってみましょう。もちろん、そのような相手がいない人や自分の愚痴を言う事に気が引けるという人は、自分が一緒に過ごしていて元気が出るや、楽しいと感じるような人でもいいので、人と会話をするようにしましょう。

電話でもいいですが、なるべく美味しいご飯を食べながら、直接会って顔を見て会話をする事が大切です。

身体を温める

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身体を冷やしてしまうと血流が滞ってしまい、脳の機能を低下させてしまいます。不快感に襲われた時は、生姜などが入っている温かい飲み物を飲むようにしたり、体が温まるような食事を摂るようにしましょう。

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そして日頃の服装にも気を付け、手首、足首、首の3首を冷やさないようにする事が大切です。特に首には温度センサーが集中している為、首を温める事で全身を温める事が出来ます。そして、帰宅をしたら必ず入浴をするようにし、身体を温めてあげましょう。

掃除をして部屋を綺麗にする

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考え事が止まらなくなったり、不安感がずっと続くようであれば掃除をするようにしましょう。