美肌作りのカギは【睡眠】だった！おさえておくべきリラックスのコツ3つ

仕事や家事に忙しい女性にとって、睡眠の時間をしっかりと確保するのは難しいですよね。時間のない中で質の良い睡眠をとることは、ストレス社会で生き抜くうえで、とても重要です。
また、しっかりと休息時間をとることは、美容にとってもとても大切なことなんです。
そこで今回は、質の良い睡眠がもたらす美容への影響と、リラックスするためのコツを美容ライターがご紹介します。

質の良い睡眠は美肌づくりのカギだった!?出典：byBirth
しっかりとした睡眠が仕事のパフォーマンスを上げてくれたり、健康上とても良い効果をもたらすことは、経験柄わかる、という方も多いのではないでしょうか。

実は、睡眠は美容とも密接な関わりがあるのです。

睡眠中には、「成長ホルモン」が多く分泌されるといわれており、美肌づくりや、ダイエットにとってもとても重要な成分です。

この「成長ホルモン」は30歳前後から分泌される量が減るともいわれているため、アラサー女子は、質の良い睡眠を意識することがとても大切なのです。

上質な睡眠をとるためのおすすめの方法とは？
それでは、具体的に上質な睡眠をとるのに必要なポイントを3つ、ご紹介していきます。