ビューティ情報『朝からヨガでスッキリ！元気がわいてくる「太陽礼拝」について』

2019年9月16日 08:00

朝からヨガでスッキリ！元気がわいてくる「太陽礼拝」について

  • 手は頭上を通って戻り手の平を離しさらに前へ→立位前屈（Pad hast uttan asana）
  • 右足をさげて→乗馬のポーズ（Ashwa sanchalana asana）
  • 左足もさげて→プランクポーズ（Kunbakasana）
  • 膝をついてから→膝、胸、顎のポーズ（Ashtanga namaskara）
  • 膝を伸ばし胸の横に手を置き→コブラのポーズ（Bmusang asana）
  • 手の平で強く床を押し手首を固定して→Paruat asana、または下向きの犬のポーズ（Adhd mukha swan asana）
  • 右足をうしろに高く上げてから前に出して→乗馬のポーズ（Ashwa sanchalana asana）
  • 左足を前にそろえて→立位前屈（Pad hast uttan asana）
  • 手は体の前を通って頭上へ→手の平を合わせてうしろへアーチバック→手を上に伸ばすポーズ（Urdhva hast uttan asana）
  • 手の平を頭上に戻してからおろし、胸の前で合掌（深呼吸）
    • →同様の流れで足を反対に

    時間帯によって変化する太陽礼拝
    時間帯によって変化する太陽礼拝
    出典：byBirth
    ヨガと関係の深いアーユルヴェーダ（インドの伝統医学）の考え方に基づいて、太陽礼拝をするのは朝の4時から6時までの間が一番効果的と言われています。
    次ページ : その時に意識したいのは「呼吸」。流れるようなフローとともに… ＞＞
    関連リンク
    この記事のキーワード

    あわせて読みたい

    「ヨガ」の記事


    関連記事
    ビューティランキング
    もっと見る
    新着ビューティまとめ
    もっと見る

    コミックエッセイランキング

    もっと見る
    特集
    もっと見る
    記事配信社一覧
    おすすめまとめ
    もっと見る
    facebook
    Facebook
    Instagram
    Instagram
    X
    X
    YouTube
    YouTube
    上へ戻る
    エキサイトのおすすめサービス

    Copyright © 1997-2024 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.