女性ホルモンを整えて不調知らず！？「マカ」の効能とは？マカの取り入れ方！

アミノ酸もビタミンも含まれていて、手軽に不足しがちな栄養素を補給できるのは嬉しいですね。

ビタミンEには、血流を良くするはたらきがあるため、冷え性対策にも良いですね！

どんなマカを選べば良い？マカの選び方出典：byBirth
マカは、アンデス山脈という過酷な環境で育つため、栄養価が豊富といわれています。したがって、生産地を確認してから購入するのも良いでしょう。

近年は、国産のマカも売られていて、品質や安全性が高いことから人気です。品質や安全性が気になる人は、国産のものを選んで試してみましょう。

産地が記載されていないものは避けると良いでしょう。

マカはどのように摂取すれば良い？簡単レシピもご紹介！出典：byBirth
粉末のものであれば、ヨーグルトやスープに混ぜて美味しく食べることができます。いつもの食事にプラスするだけで、マカの栄養を摂取できるのは嬉しいですね！

マカの摂取量は、粉末タイプのものもカプセルタイプのものも、商品のパッケージに記載されている量を守って摂取してみてくださいね。

では、マカを使ったレシピをご紹介します。

マカスムージー

（材料・1人分）
豆乳120ml
ココナッツオイル大さじ1
マカ（粉末）