2020年2月22日 16:00
女性ホルモンを整えて不調知らず！？「マカ」の効能とは？マカの取り入れ方！
小さじ2/3
バナナ1本
小松菜1株
（作り方）
材料をすべてミキサーにかけるお好みで、レモン汁を絞っても◎マカ入りチャーハン
（材料・1人分）
卵1個
ごま油少々
蒸し大豆30g
長ねぎ5cm
マカ（粉末）小さじ2/3
中華スープの素小さじ1
ご飯1膳
生姜少々
塩・こしょう少々
青ねぎお好みの量
（作り方）
長ねぎはみじん切りにしておく油をしき、フライパンをあたため、卵をいれる。半熟状にして、一度皿に取り出す2に長ねぎ、生姜、大豆を加えて炒めるあたためたご飯を加え、中華スープの素とマカを入れて炒める最後に卵を戻し、風味をつけるためにごま油を一回しして出来上がり大豆は、イソフラボンも含まれていて女性に嬉しい食品です。マカと大豆の組み合わせで、ヘルシーなチャーハンが出来上がります。
出典：byBirth
いかがでしたでしょうか。なんとなく体の不調が続いている人や、女性ホルモンのバランスが乱れていると感じる人は、マカを摂取してみてくださいね。
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