女性ホルモンを整えて不調知らず！？「マカ」の効能とは？マカの取り入れ方！

近年、更年期対策に注目されているマカ。更年期対策だけでなく、アンチエイジングやストレス対策にも良いといわれています。
マカのはたらきや、日常生活にマカを取り入れる方法やレシピについてご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね！

マカとはどんな食品？出典：byBirth
マカは、アンデス山脈で栽培されているアブラナ科の球根野菜で、カブのような見た目をしています。過酷な環境で栽培されていることから、栄養豊富といわれています。

これまで、マカといえば精力剤として有名でしたが、その栄養価の高さから、近年は美容や健康に興味のある女性にも注目されています。

マカは一般的には、粉末状のものやカプセル状になったものが多いです。粉末状のものは料理にも取り入れやすいため、後ほど簡単なレシピをご紹介します。カプセル状のものは、手軽に摂取できるというメリットがありますね。

では、次にマカのはたらきについてご紹介していきます。

マカのはたらきとは？

女性ホルモンのバランスを整える

出典：byBirth
男性ホルモン、女性ホルモンのバランスを整えるため、以下のようなはたらきがあります。

マカには、女性ホルモンと似た構造の植物性エストロゲンが含まれています。