日頃から長時間座りっぱなしで仕事をしている方や、背もたれに寄りかかって座る方に多くみられるタイプです。
骨盤チェックを行う上で注意すべき点
このように骨盤がどのように歪んでいるかをたった5秒で、簡単に把握することができます！
この骨盤チェックを行う上で注意すべき点が1つだけあります。それはできるだけリラックスした状態で行うようにすることです。意識して良い姿勢を作ろうと“余所行き”はせず、リラックスして“普段着”のまま臨むようにしましょう。
自分に合った「歪み改善プログラム」を行うために必要なこと
いかがでしたか？ご自身の骨盤がどのように歪んでいるのか把握できたでしょうか？
トレーニングを効果のあるものにするには、自分に合ったトレーニングプログラムを行う必要があります。それには、まず現状を把握することが大切です。
先程「なぜ骨盤チェックを行う必要があるのか？」のところでもお伝えしましたが、骨盤チェックで骨盤がどのように歪んでいるのか、その現状を把握することで、それに合ったトレーニングプログラムを行うことができ、歪みの改善に繋げることができます。
出典：byBirth
骨盤チェック法には様々なやり方がありますが、今回ご紹介したチェック法は、その中でも最も簡単にできて、歪み具合が把握しやすいものとしてご紹介させていただきました。
