美容矯正士が教える二重顎を作らせない筋膜リリースのやり方

これを3～4回繰り返します。

痛気持ちいいくらいで押していきますが、物足りない方は顎の内側に親指を押し込むようにマッサージをすると、より筋膜がほぐれやすくなります。

押している時にコリコリしている時は筋膜が凝り固まっている状態なので、その場合は少し長めにマッサージをしてほぐしてあげましょう。

（3）エラ下に指を入れ込んでエラを剥がすように引っ張る出典：byBirth
4本の指をエラ下にセットしたらエラを剥がすように指で引っ張っていきます。この時に指をエラ下の骨の部分に引っ掛けると、うまく引っ張りやすいです。

強さは痛気持ちいい程度で、3～4回繰り返していきます。

余裕がある方は、顎下からエラ下に向かってやってあげると、より筋膜がほぐれやすくなります。

エラ周りは特に凝りやすく筋膜が硬くなりやすい部分なので、引っ張るだけで骨近くの筋膜が柔らかくなって、顔まわりがスッキリしてくれますよ。

（4）エラ下から鎖骨に向かってさする出典：byBirth
エラ下にたまった老廃物を流すのに効果的なマッサージ法です。

手のひらをエラ下にあてたら、そこからゆっくりと鎖骨に向かってスライドしていきます。