どうせ飲むなら美容＆ダイエット効果を最大に！種類豊富な『ミネラルウォーター』

水分の経口摂取量の割合

• 食物から摂取される水分・・・約30％
• 飲料水から摂取される水分・・・約70％

1日の摂取量目安
これらを計算した水の摂取量目安はこちら！（天候・年齢・発汗量などにより個人差はありますので、あくまで目安に。）

• 活動が活発な人・・・1日に2L程度
• 活動が活発でない人・・・1日に1.5L程度

尿や汗など自然と排出される水分を補うためには、最低でも1日約1.2Lの摂取は心がけましょう。

効果的に飲むタイミング
体が一度に吸収できる水分量は250ml。コップ1杯程度です。スポーツの後や暑い日には、つい一度に大量摂取してしまいがちですが、吸収できる量以上の水分は尿として排出されます。これ自体に問題はないのですが、体内に吸収させるためには「こまめな水分補給」が大切ということ。

一回量をコップ1杯以下に抑えて1～2時間おきに飲めると理想的です。のどの渇きを感じたときは、すでに脱水が始まっている状態。意識的に飲むことで、より美容効果を高めることができます。

水の分類と種類出典：byBirth
よく耳にする軟水・硬水以外にも、水にはたくさんの種類があります。一覧でご紹介いたします！

水の種類一覧表

ナチュラルウォーター（天然水）