スキニーパンツをカッコよく穿きこなせるようになる！3つの脚痩せエクササイズ

このときお尻を床に下ろし切らないようにしましょう。
10～15回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行ってみましょう。

股関節を伸ばす動作を繰り返すことで、大殿筋に効かせることができます。

ポイント
お尻の筋肉に効かせるポイントは、肩甲骨を床から離さないようにすることです。

肩甲骨が床から離れてしまうと、「股関節を伸ばす動作」が「腰を反らす動作」に変わってしまい、お尻の筋肉ではなく腰の筋肉に効いてしまうからです。

注意すべき点
かかとがお尻から離れすぎてしまうと、お尻の筋肉ではなく太もも裏側の筋肉に効きやすくなってしまいます。そのため、かかとはできるだけお尻に近づけるようにしましょう。

ボディメイク成功のコツ出典：byBirth
エクササイズは、週2～3回のペースで行うようにしましょう。続けていけば、2～3ヶ月で変化が現れます。

ボディメイクを成功につなげるには、「なりたい自分の姿」をできる限り具体的にイメージしながらエクササイズを行うことです。今回のケースならば、脚痩せに成功して、スキニーパンツを穿いている姿をイメージしながらエクササイズを行うようにしてみましょう。キツく感じるエクササイズも、目的意識が明確になることで、積極的に取り組めるようになりますよ！

早速今日から、「なりたい自分の姿」をできる限り具体的にイメージしながら、ボディメイクに取り組んでみてくださいね！