効率良く太ももを引き締めるために知っておきたい「太もも引き締めの近道」

以前にもご紹介したことがあるエクササイズですが、今一度おさらいをしておきましょう。

（1）ワイドスタンス・スクワット

出典：byBirth

足を肩幅よりも大きく開き、脚で左右の足を底辺とする正三角形を作るようにします。つま先はできるだけ外側に向けておきます。

両手を頭の後ろに組んで目線を正面に向けます。そこから、息を吸いながら股関節を開いていき、お尻を膝のラインよりもやや下の位置までゆっくりと下ろしていき、息を吐きながら股関節を閉じるという動作を繰り返すことで、内ももの筋肉に効かせることができます。

10回を、1分間の休憩を入れながら3～5セット行います。

先ほど「下半身痩せに有効なスクワットをご紹介します」とお伝えしましたが、それがワイドスタンス・スクワットです！

内もも引き締め効果が感じられない原因
ワイドスタンス・スクワットを行っても、内もも引き締め効果が得られない原因として2つ挙げることができます。

1.股関節の「開いて閉じる」という動きができていない
「開いて閉じる」という股関節の動きができていますか？内ももの筋肉に効かせることができていない方は、「開いて閉じる」という股関節の動きではなく、股関節の曲げ伸ばし動作でスクワットを行っていることが考えられます。