効率良く太ももを引き締めるために知っておきたい「太もも引き締めの近道」

太もも引き締めエクササイズに適していない「太ももエクササイズ」とは…
「太ももを引き締めたい！」という強い想いから、太もも周りの筋肉全てのエクササイズを行っていませんか？太もも周り全てのエクササイズを行っても、残念ながら太もも引き締めには至りません。

中でも、太もも前面にある「大腿四頭筋」のエクササイズは、太もも引き締めには適していないと言えます。なぜなら大腿四頭筋は肥大化しやすいと言われているからです。つまり、却って太ももが太くなってしまう可能性が高いということです。

大腿四頭筋のエクササイズとして、マシンを使って膝を伸ばす動作を繰り返す「レッグエクステンション」というエクササイズがあります。しかし、大腿四頭筋のエクササイズを行っていないつもりでも、大腿四頭筋に効かせてしまっているケースも多々見られます。

例えば下半身を代表するエクササイズとして「スクワット」があります。下の写真のように、足幅を狭くして上体を起こし気味にしてスクワットを行うと、膝の曲げ伸ばし動作で行ってしまうことになり、大腿四頭筋に効いてしまいます。

出典：byBirth
下半身痩せに有効なスクワットについては、後ほどご紹介しますね。