「背中エクササイズ」でお腹痩せ!?「背中エクササイズ」の意外な効果

そうすることで猫背を改善させることができ、お腹痩せ効果につなげることができます。

そのため腕の動きではなく、あくまで肩甲骨の動きで腕を上げるようにしましょう。

「肩甲骨内転筋群エクササイズ」でよくある間違い
よくある間違いとして、「上体を起こし過ぎてしまっていること」が挙げられます。

上体を起こし過ぎてしまうと、肩甲骨内側の筋肉（内転筋群）ではなく腰部の筋肉に効いてしまうことになります。そうなると腰の反りと骨盤の前傾が強くなってしまい、やはりお腹痩せどころかポッコリお腹を引き起こしやすくなってしまいます。また、腰への負担が大きくなるため、腰を痛めてしまう可能性も高くなってしまいます。

そのため、ミゾオチから上の部分を起こすようにしましょう。

「背中エクササイズ」も組み入れることで「お腹痩せ効果」が加速！出典：byBirth
いかがでしょうか。背中へのエクササイズがお腹痩せにも有効な理由と、お腹痩せにつなげるために心がけるべき点についてご理解いただけましたでしょうか。

ここでポイントをまとめておきましょう。

• 脊柱起立筋を中心とした背中の筋肉を強化することで、猫背の姿勢を改善させることができるので、お腹痩せに有効と言える
• 背中全体の筋肉を刺激する「ベントオーバー・ローイング」