「胸のエクササイズをすると肩が痛む…」という場合に行っておきたい「3つの対処法」

という場合、強度が高すぎることが原因として考えられます。そこで強度を思い切って下げてみましょう。

これまで「膝を付いた腕立て伏せ」をしていた場合は、下の写真のような「壁を使った腕立て伏せ」に変えてみましょう。

出典：byBirth
すると強度が大幅に下がり、肩への負担を少なくすることができます。床が壁に変わっただけで、手の置く位置や動作は同じです！

両足の位置で強度変換させることができ、壁に近づけるほど強度が低くなります。

痛みや違和感はカラダが発している「黄色信号」！出典：byBirth
今回は、大胸筋へのエクササイズをすると肩が痛む場合に行っておきたい3つの対処法をご紹介してきました。この3つの方法で、大胸筋へのエクササイズ中に起こる肩の痛みや違和感は解消させることができると言えます！

もし、それでも痛みや違和感が消えない場合は、エクササイズを一旦中止してみましょう。痛みや違和感をガマンしながらエクササイズを続けてしまうと、炎症が酷くなり日常生活にも悪影響を及ぼす可能性があります。

痛みや違和感は、カラダが発している「黄色信号」です。すぐに一旦立ち止まって、痛みや違和感を解消させるように努めましょう。