ダイエットを成功させるために知っておきたい「ダイエットの基本」

「ダイエット」にまつわる誤解
まずは「ダイエット」とは何かについてお伝えしていきましょう。

皆さんは「ダイエット」について正しく理解できていますでしょうか。「ダイエット」というと体重を気にする方がいらっしゃいますが、ダイエットとは体重を減らすことではありません！体重を減らすのは「減量」であって、「ダイエット」ではありません。

体重というのは体脂肪量だけでなく、カラダに必要な筋肉量や水分量、骨量、内臓の重さなども含まれています。そのため、体重ばかり気にすると、体脂肪よりもカラダに必要な筋肉量や骨量など、いわゆる除脂肪体重が減っている可能性があり、却って太りやすいカラダになってしまいます。また、そればかりか、健康面でもマイナスな影響を与えてしまう可能性もあります。

「ダイエット」とは、体脂肪量を減らして健康的に痩せることを言います。「ダイエット」と「減量」は全く違うものであるということを、まずは理解しておきましょう。

出典：byBirth「ダイエット」で行うべきことはたった2つだけ！
「体脂肪量を減らして健康的に痩せることがダイエットである」とお伝えしましたが、それではダイエットを成功させるには何をしたらよいのでしょうか？

ダイエットで行うべきことは、たった2つだけです！それは、「体脂肪を減らすこと」