梅雨の時期はこっそりお家でトレーニング！脚やせなら『踏み台ダイエット』

雨が続くこれからの季節はランニングはもちろん、ジムに行くのも億劫になりがち。けど、梅雨が明けると待ち構えている夏に向けてダイエットせねば…。と思っている方も多いはず。そんな方にオススメなのが、お家の中でいつでも有酸素運動できちゃう『踏み台ダイエット』。夏に気になる「太もも・お尻・お腹」に効果があるトレーニングです。今から始めれば夏までにボディメイクできます！さっそくはじめてみませんか？

踏み台ダイエットとは？


一定のリズムで踏み台を昇ったり降りたりする有酸素運動です。必要なものは“踏み台1つ”。天候も気にせず、テレビを見ながらでも取り組めるので続けやすいのも魅力。単純な行動なのにしっかり下半身にアプローチできます◎

踏み台ダイエットが下半身痩せに効果的な理由

①同時にたくさんの筋肉を鍛えられ、脂肪燃焼しやすい体になる

踏み台ダイエットで特に使う筋肉は、腰回り・太もも・お尻の下半身の筋肉。下半身の筋肉を強化することはダイエットの常識。なぜなら、全身の筋肉の70％は下半身にあるため、下半身の筋肉量が増えれば効率良く代謝を上げることができ、結果痩せやすくなるからです。

しかも、下半身の筋肉だけでなく、昇り降りをする際に体のバランスを保とうと腹筋・背筋を鍛えることもできます。