『食』で人生が変わる人がいる！老けない食の取り入れ方

出典：byBirth

食だけではなく、水の摂り方も重要！

食事方法も体を作りますが、毎日欠かさず飲む「水」もキーになってきます。

人間の体の60％以上が水でできており、体内の水分が20％以下になると人間は死んでしまうほど生命の源になってきます。体内の水分は、血液として栄養素を運んだり、老廃物を排出しくれたり健康と美容には欠かせない存在です。出典：byBirth

1日2リットルの水を飲む

私たちは1日生活するだけで500ミリリットルの水分を失い、睡眠中もコップ1杯の汗をかいています。特に、就寝中はこまめに水分補給ができないので、血液がドロドロになってしまいます。

寝る前の水分補給は、睡眠中に行われる細胞修復をスムーズにサポートしてくれるので、意識的に水分補給をしてみてください。

そして、朝起きたときの水分補給は全身の活動を活性化してくれるのでとても大切になってきます。水をしっかり摂取することで、肌の乾燥を防ぎ基礎代謝の低下を防ぐ効果もあるので、美肌効果、ダイエットにも効果的。

健康があってこそ美しさを維持することができるので、まずは体に良いことを取り入れ、毎日がより心地よくなる習慣を心がけてみてください！

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まずは自分の体を大切に、幸せの循環が広がるきっかけに繋がれば嬉しいです！