顔のむくみの原因は“頭のむくみ”？髪にも効果的な頭皮むくみ改善法

むくみが気になる朝や疲れを感じる夕方などには、指の腹を使って髪の生え際から頭頂部に向かって、優しく指圧していきましょう。頭頂部はグッと押していきます。頭頂部まで指圧したらおでこ、耳の後ろ、襟足というふうに、サイドの方から後ろ側までまんべんなく指圧しましょう。

ポイントは、指に力を入れずに優しいタッチで、ゆっくりと行うこと。肩こりがある方は、襟足部分を円を描くように押していくのも良いでしょう。目もともぱっちりとして、気分がすっきりします。

頭のむくみを改善するには、生活習慣の見直しも重要です。むくみの一番の敵は睡眠不足。長時間同じ姿勢で脳を使っていると、頭はむくみやすくなるので、まずはリラックスできる体勢で眠れるように環境を整えましょう。自分に合った枕を探すところから始めてみても良いかもしれません。

お仕事中の姿勢などにも気をつけてみましょう。よく足を組むという方は要注意。足を組みたくなってしまうのは、同じ姿勢が続いて身体が固まるのを防ぎたいからだとされています。足を組みたくなったら、ずっと同じ方向でだけ組まないように心掛けましょう。

5～10分程度で足を組み替える、30分ごとに立ち上がって伸びをするなど、意識的に身体をほぐすように心がけましょう。