「理想的なヒップ」に変えるエクササイズ5選

このとき上から見て、股関節と足を結ぶラインが一直線になるようにします。

息を吐きながら上になっている膝を外側に向かって開いていき、開ききったところで1～3秒程度静止し（写真下）、息を吸いながら膝を閉じるという動作を繰り返します。このとき、筋肉の緊張を途切れさせないために、膝を完全に閉じないようにします。

左右それぞれ10～15回反復可能な強度で3セット行います。

「ヒップアブダクション」と同様、膝を外側に向かって開いた際、骨盤が動かないようにしましょう。

「膝を外側に向かって開く」というエクササイズ動作が貝殻が開く動作に似ていることから、「クラムシェル」と呼ばれています。

「理想的なカラダ」に変えるために必要なこと出典：byBirth
今回は理想的なヒップに変えることができるエクササイズを5つご紹介しました。全てトレーニングツール無しでできますので、おうちでも手軽に取り組むことができます！

「理想的なカラダ」に変えるには、どのようなカラダに変えたいのかを、できるだけ具体的にイメージすることが必要です。「理想的なカラダ」が具体的になればなるほど、モチベーションもアップする上、理想とするカラダに近づくことができるようになるからです。
以上をヒントに、理想を現実に変えていってくださいね！