エクササイズ中は、顔と骨盤は正面を向くようにしましょう。これらが正面を向いていないとカラダに捻じれが生じてしまい、ターゲットである内・外腹斜筋への刺激が半減してしまうからです。また、呼吸は止めずに自然な呼吸を心がけるようにしましょう。
4.ニーアップ動作を加えたプランクツイスト
出典：byBirth
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両肘を床についた腕立ての体勢を作り、頭から足までを結ぶラインが一直線となるようにします。息を吐きながら骨盤を捻り、そこから更にニーアップ動作を行い、息を吸いながら元の位置へ戻すという動作を左右交互に繰り返します。20～30回を1分程度の休憩を入れながら2～3セット行います。
〈ポイント及び注意点〉
エクササイズ中は上体が動かないようにしましょう。上体は動かないように固定した上で、骨盤を左右交互に捻ることで、内・外腹斜筋下部に効かせることができます。
5.リバーストランクツイスト
出典：byBirth
仰向けの体勢から両腕を肩のラインに広げて、両脚を上げます。息を吐きながら上げた両脚を骨盤を捻ることでサイドに倒していき、息を吸いながら元の位置へ戻すという動作を左右交互に繰り返します。
