しかし、暑い時の入浴ってなかなか気が進みませんよね。
夏の暑さの中でも、バスタイムを楽しむポイントを紹介します。
温度と入浴時間
夏でも熱いお湯を好んで入る人も多いですが、40℃以上の熱めのお湯は交感神経を刺激してしまいます。暑い夏に、リラックスした気持ちでバスタイムを楽しむには、38℃～40℃の温度設定がおすすめです。
ぬるめのお湯は心臓や脳に負担をかける事が少ないので、ゆっくりと入浴でき、全身の血行を良くし、疲労を取ってくれます。
しかし、ぬるま湯だからといって、長風呂しすぎると身体に負担をかけることも。うっすら汗をかくくらいまで、入浴しましょう。
半身浴
半身浴は上半身まで一気に温める全身浴と違い、じんわりと体を温める効果があります。お湯の量は、お腹のみぞおちを目安にします。入浴前には必ず、水分補給を行うようにしましょう。半身浴には、体に溜まった老廃物や皮脂を排出しやすくする効果があります。また、汗腺を鍛えて、良い汗をかきやすくなるという嬉しい働きも！
バスタイムは深い睡眠に欠かせない！？
出典：byBirth
バスタイムは睡眠に深く関わっているという事を知っていますか？
人間の身体は、体の内部の体温が下がったとき、眠気が起こるように出来ています。
