ウエストが引き締まる！捻り系エクササイズ3選

両腕は肩のライン上に伸ばしておきます。

出典：byBirth
2.両膝を、骨盤を捻る動きで左右交互に10回倒していきます。

このストレッチを行うことで、体幹及び骨盤を捻る動作を高めることができます。

【ポイント及び注意すべき点】
骨盤を捻る動きを意識し、少しずつ捻る動きを大きくしていくようにすることが可動域を広げるためのポイントです。

ストレッチ中は、肩が床から離れないように注意しましょう。

「引き締まったウエストライン」を手に入れるためには…出典：byBirth
今回はウエスト引き締めに有効な3つのエクササイズと、そのエクササイズ効果を高めるために行っておきたい2つのストレッチをご紹介しました。

エクササイズを効果的なものにするために、ストレッチで捻る動作を高めた上でエクササイズを行うことをお勧めします。

週に3回、全身の筋トレと合わせて行うことで、2～3ヶ月後には効果が現れてきます。是非、「引き締まったウエストライン」を手に入れてください！