健康維持のために『腸内環境』を整える！エステティシャンが意識している3つのこと

そういった面でも石垣島ユーグレナは、細胞壁を持たないことから体に必要な栄養を吸収しやすく、食物繊維βグルカンの一種「パラミロン」によって健康サポートをします。

出典：byBirth
「からだにユーグレナ グリーンパウダー 乳酸菌」は一箱に30包入っていて、粉末タイプです。

1日1包を目安に、水またはぬるま湯（100ml～150ml）に溶かして良くかき混ぜてから飲みます。

飲むタイミングは取り入れやすい時で良いですが、筆者は前日食べたものをデトックスしやすい起床後から午前中に飲むようにしています。野菜が不足しがちなランチ前に飲むのも良いと思います。

見た目が濃い緑色なので苦そうという印象ですが、緑茶のような味わいで後味はすっきり、苦味はあまりなく飲みやすいです。

筆者は飲み始めて3日目くらいからお通じが良くなり、腸の動きが活発になりました。お腹がギュルギュルして下すような感じではなく、とても自然です。

食物繊維、発酵食品など腸内環境に良い食材、食事メニューを意識する

日々の食事では、炭水化物や糖質、脂質だけに偏らないように意識しています。

• 朝食もしくは昼食は、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品や乳酸菌の含まれているもの
• 昼食や夕食は、サラダ、蒸し野菜、炒め野菜、きのこ料理、根菜類、肉や魚、もずくやわかめの和え物やお味噌汁、十六穀米、キムチなど食物繊維、たんぱく質、食物繊維、消化の良いもの
• パン、麺類、お菓子を食べる時もありますが、毎日や毎食など続けて食べない

など意識しています。