「肩こり」と「冷え」をまとめて解消に導くストレッチとは？

せっかくカラダを温めても、お部屋が寒いとカラダが冷えてしまいます。そのため、暖房が適度に効いた暖かいお部屋でストレッチを行うようにしましょう。
出典：byBirth

3：呼吸

そして多くの方が見逃しがちなのが「呼吸」です！呼吸を意識するだけで、リラックス効果をグンとアップさせることができます。

ストレッチ中は深い呼吸を心がけ、鼻から大きく息を吸って、口から細く長く息を吐いていくようにします。そうすることで副交感神経が優位に働くようになり、筋肉の緊張を緩めることができるようになります。

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以上の3つのポイントを踏まえて、ストレッチを行ってみてください！