30代を過ぎたら意識したい髪と頭皮のエイジングケア！おすすめシャンプーもチェック

頭頂部の中心にある百会のツボを5～10回押す

なお、クッション性があるパドルブラシを持っているなら、ブラシマッサージもおすすめです。「こまめなブラッシングでツヤ髪をGET！おすすめヘアブラシ6選＆ブラシマッサージのやり方」で詳しく紹介しているので、チェックしてみてくださいね。

紫外線対策

出典：byBirth
老化原因になる紫外線。顔やボディの紫外線対策を毎日ていねいにしている方も多いことでしょう。では、髪や頭皮は紫外線から守っていますか？

髪や頭皮も紫外線によって大ダメージを受けます。髪に使える日焼け止めスプレーや紫外線対策ができるヘアケア剤を使ったり、UVカット効果がある帽子をかぶったりして、紫外線から髪や頭皮を守りましょう。

生活習慣の見直し（食事、睡眠）

出典：byBirth
髪や頭皮に必要な栄養を食事から摂取したり、睡眠で細胞の活性化をしたりするのは、エイジングケアにかかせません。外側のケアだけでなく、内側のケアで美しい髪・すこやかな頭皮を目指しましょう。

• 食事：和定食風のメニューがおすすめ。
  美しい髪に必要なたんぱく質・ミネラル・カルシウム、すこやかな頭皮をサポートするビタミン類などを意識して
• 睡眠：質の高い睡眠だと、細胞づくり・修復を促す成長ホルモンがしっかり分泌されます

早めの対策で美髪をキープ出典：byBirth
エイジングケアは、気になったときがはじめどき。