ビューティ情報『トレーニングによる疲労を素早くリセット!疲労回復効果を高める「クールダウン」のポイント』

2022年1月29日 16:00

トレーニングによる疲労を素早くリセット!疲労回復効果を高める「クールダウン」のポイント

ポイントをまとめておきましょう。

  • 有酸素運動は、徐々にペースを下げていくようにすること
  • 静的ストレッチは全身の大きな筋肉に対して行い、筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で30秒程度伸ばし続けるようにすること
早速この2つのポイントを踏まえた上でクールダウンを行い、疲労回復効果を実感してみてください!

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