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トレーニングによる疲労を素早くリセット!疲労回復効果を高め…
ビューティ情報『トレーニングによる疲労を素早くリセット!疲労回復効果を高める「クールダウン」のポイント』
2022年1月29日 16:00
トレーニングによる疲労を素早くリセット!疲労回復効果を高める「クールダウン」のポイント
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ポイントをまとめておきましょう。
有酸素運動は、徐々にペースを下げていくようにすること
静的ストレッチは全身の大きな筋肉に対して行い、筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で30秒程度伸ばし続けるようにすること
早速この2つのポイントを踏まえた上でクールダウンを行い、疲労回復効果を実感してみてください!
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