「ヒップリフト」によるヒップアップ効果を高めるためにチェックすべき5つのポイントとは？

また、これらはヒップリフトで更に高いヒップアップ効果を得るためにもチェックすべきポイントでもあります。

それではヒップリフトでヒップアップ効果を得るためのチェックすべき5つのポイントをお伝えしていきましょう。

ポイント1：「かかととお尻の間隔」が広すぎていないか？

「ヒップリフトをすると、お尻よりも太もも裏側に効いてしまう」という場合、かかととお尻の間隔が広すぎることが考えられます。

大殿筋に優先的に効かせるためには、膝をできるだけ深く曲げた状態で股関節を伸ばす動作を繰り返すようにします。

そのためには、かかとをできるだけお尻に近づけておきます。膝の真下にかかとが位置するようにすると大殿筋に効かせやすくなります。

出典：byBirth出典：byBirth

ポイント2：「膝からお腹までを結ぶライン」が一直線となるまでお尻を上げているか？

大殿筋に効かせるには、股関節を伸ばす必要があります。

ヒップリフトにおける「股関節を伸ばす動作」とは具体的には、膝からお腹までを結ぶラインが一直線となるまで動かすことを言います。

ヒップリフトをしていてもお尻の筋肉に効かない場合、膝からお腹までを結ぶラインが一直線となっていないことが考えられます。