「ヒップリフト」によるヒップアップ効果を高めるためにチェックすべき5つのポイントとは？

出典：byBirth

ポイント5：「下ろす動作」の際、お尻の筋肉の緊張が抜けていないか？

ヒップリフトによるヒップアップ効果をさらに高めるには、下ろす動作も重要です。

お尻を下ろしていく際、お尻の筋肉の緊張が抜けていませんか？そうすると、お尻の筋肉への刺激が半減してしまいます。大殿筋に刺激を与えるには、上げる動作よりもむしろ下ろす動作が重要で、重力に逆らうつもりでゆっくりとお尻を下ろしていくようにします。そうすることで筋肉が伸ばされながら収縮することになるからです。

膝からお腹までを結ぶラインが一直線となるまでお尻を上げて、お尻の筋肉がしっかり収縮していることが感じられるところで1～3秒間静止したら、ゆっくりとお尻を下ろしていくようにし、床に下ろし切らないようにしましょう。

「理想とするヒップ」を目指して早速試してみましょう！出典：byBirth
今回は、ヒップリフトで高いヒップアップ効果を得るためにチェックすべき5つのポイントをお伝えしました。

この5つのポイントを踏まえた上で、改めてヒップリフトを行ってみましょう。そうすると大殿筋への効果が十分に感じられるようになり、更に高いヒップアップ効果が期待できるようになります！

「理想とするヒップ」を目指して、早速トライしてみてください！