「美しく綺麗な姿勢」が手に入る！美姿勢エクササイズ3選

このとき、頭からお尻までのラインをまっすぐの状態を崩さないようにします。

息を吐きながら股関節を支点に直立姿勢になるまで上体を起こします（写真右）。

背すじをまっすぐにした姿勢を保つことで、脊柱起立筋、肩甲骨内転筋群などが強化され、良い姿勢を作ることができます。

10～15回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行います。

注意すべき点
エクササイズ中は背中のラインが反ってしまったり丸まってしまったりしないようにしましょう。

そのためには上体を前に倒す際はお尻を軽く後ろに突き出すようにし、上体を起こして直立姿勢になる際には肩甲骨を内側に寄せるようにします。

「肩甲骨」を意識しながら3つのエクササイズに取り組んでみましょう！出典：byBirth
今回は美姿勢を作るために行っておきたいエクササイズを3つご紹介しました。美姿勢を作るポイントは肩甲骨となるので、肩甲骨を意識しながらこの3つのエクササイズを行うことで、効果が実感できるようになります！

以上をヒントに、美しく綺麗な姿勢を手に入れてくださいね！