「美しく綺麗な姿勢」が手に入る！美姿勢エクササイズ3選

すると肩や腰への負担が少なくなるため、肩こり・腰痛解消効果が期待できるようになると言えます。

出典：byBirth

3：痩せやすくなる

美しい、良い姿勢になると脂肪が燃焼しやすくなるため、「痩せやすくなる」という効果も期待できます。

姿勢が良くなると、肺などを取り囲んでいる「胸郭」が広がりやすくなるので、換気量がアップします。すると、より多くの酸素を体内に取り込むことができるようになり、より多くの脂肪を燃焼させることができるようになるのです。

出典：byBirth美姿勢を作る「たった一つのポイント」とは？
それでは見た目の美しい、良い姿勢を作るためにはどうすればよいのでしょうか。そのような姿勢は、たった一箇所を意識するだけで作ることができます！その一箇所とは、肩甲骨です。

その理由は、肩甲骨を内側に寄せる筋肉が機能することで、背すじがまっすぐに伸びた姿勢にすることができるからです。

そのため、美しい姿勢を作るためには、肩甲骨を内側に寄せる筋肉である「肩甲骨内転筋群」を強化するエクササイズを行うようにします。

出典：byBirth姿勢が美しく綺麗に変わる！「美姿勢エクササイズ」3つ
ここからは、具体的に美しい姿勢を作るために行っておきたいエクササイズを3つご紹介していきましょう。