「痩せにくいカラダ」を「痩せやすいカラダ」に変える3つの方法とは？

や「ゆで玉子」などといったタンパク質を多く含むものを選んで摂るようにするとよいでしょう。

出典：byBirth筋肉量を増やすためにはタンパク質だけでは不十分！？
筋肉作りにはタンパク質の摂取が必要ですが、それだけでは筋肉量アップにつなげることはできません！

いくらタンパク質だけをしっかり摂っても、カラダを動かしたり頭を働かせたりするためのエネルギー源となる「糖質」の摂取が不十分だと、タンパク質は筋肉作りのためには使われなくなってしまうからです。

そのため、筋肉量を増やすには、タンパク質だけではなく糖質も合わせて摂るようにしましょう。出典：byBirth
特に朝食時やトレーニング前、そしてトレーニング直後は糖質を摂るようにします。

朝食時やトレーニング前にエネルギー源となる糖質を摂らないと、カラダは筋肉を分解してまでエネルギーを作り出すことになってしまうので、筋肉量が減少してしまい基礎代謝の低下につながってしまいます。

また、トレーニング直後はエネルギーが枯渇している状態ですので、その状態でタンパク質だけを摂っても、筋肉作りのために使われずに不足したエネルギーを補うために使われてしまうのです。