「痩せにくいカラダ」を「痩せやすいカラダ」に変える3つの方法とは？

そのためタンパク質と合わせて糖質の摂取も必要となります。

糖質について詳しくは、【「糖質カット」をすると太りやすくなる!? パーソナルトレーナーが「糖質カット」をお勧めしない理由】でお伝えしておりますので、合わせてお読みいただけたらと思います。

3：休養

筋肉量アップにはどのくらい休ませるべきか？
筋肉は、筋トレ中に作られているものではありません！

筋肉は、筋トレを行った後の、カラダを休めている時に作られているのです。そのため筋肉量を増やすためには休養も必要で、48～72時間の休養が必要と言われています。

筋肉作りのためには「十分な睡眠」も必要！出典：byBirth
また、休養には「睡眠」も含まれています。十分な睡眠をとることで、成長ホルモンが分泌されるようになるからです。

成長ホルモンは、眠りに入って30～60分で訪れる最初の「ノンレム睡眠（深い眠りで、カラダと脳が休んでいる状態）」で多く分泌されると言われています。

「女性が筋肉量を増やしてもムキムキにはならない」って本当？出典：byBirth
今回は、「以前に比べて痩せにくくなった」という方のために、「痩せやすいカラダ」に変える方法をお伝えしました。