女性が筋肉量を増やすことで得られる「3つのメリット」とは？

そのため筋トレをしても太くなったりムキムキになったりはせず、むしろ引き締まった、メリハリのあるカラダにすることができると言えます。

出典：byBirth

3：「冷え」の解消にも

筋肉には「力を発揮して運動を起こす」という働きの他にも、「体熱を作り出す」というそれもあります。実際、体熱の40％が筋肉で作り出されていると言われています。

男性に比べて女性に冷え性が多いのも、筋肉量が男性に比べて少ないためと言われています。

そこで筋肉量を増やすことで体熱産生能力が向上し、「冷え」の解消にもつなげることができると言えます。

出典：byBirth筋肉量を増やすための4つのポイント
筋肉量をアップさせるには、「筋トレ」と「食事」の両面からアプローチする必要があります。それでは、筋トレと食事で筋肉量を増やすにはどうすべきか、そのポイントをそれぞれ2つずつお伝えしていきましょう。

筋トレ

筋肉量を増やすためには、「筋トレ」で筋肉に刺激を与える必要があります。しかし、ただやみくもに筋トレを行っても、筋肉量を増やすことはできません！

筋肉量を増やすための筋トレのポイントは2つあります。

ポイント1：「セット数多め休憩時間短め」